五行通背拳张策 张策五行通背拳全套教学

通背拳正宗练法

通背拳正宗练法如下：

一、通背旦族拳练法讲“纵壑”

操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大；含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物。

所谓身法八种：

1、起：如涨船高；

2、落：如人身突然坠井；

3、钻：若磁力相吸，有空即穿；

4、翻：左右翻转，随势而变；

5、伸：如蚯蚓延颈，化短为长；

6、缩：曲欲蜷缩，化长为短；

7、开：松张开敞，无所不包；

8、含：紧凑收拢，万象野迟铅收于一处。

虽然是形体在动，变化要点，却都在于气血的伸缩开合上。

二、操手时用意不用拙力

虚中求实；柔中求刚；曲中求直；慢中求快，纯任自然。禁打断劲；禁用拙力；要求劲长。

三、练劲不练招

五行通背拳操练，重要是练出劲来，即所谓“空化力”，拳谱上讲：不学空化难为首，说明了空化力的重要性。练出劲来出手便是招，如仅学招法而无有劲法，遇敌变则易被人所制。所谓练劲不练招即是指要注重在练劲上。

四、五行通背拳讲

力由脊发，讲主宰于背，精于背，发于背。平时操手，以背带动手臂；背既是手，手既是背；操手发手以背抽撤；故将背练活精通，有其重要意义。

五、周身内外相合

气力合一，一致贯通，要者三关通顺，力由脊发，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三关无滞，气与力合，劲达指尖。

六、左右同式

无论拳掌回手劲大，以增加前手质量及加速度，锻炼搂、刨、掳、带力度，锻炼用手时来去不空。

七、五行通背拳用手原则

1、五行通背拳用手为“天籁法”即是什么也没有发出来的东西，颂好急如电。

2、原地发手，不准将手拿回再打。平日操手养成习惯。

3、遇敌交手不离翻滚法，如双头蛇遇隙即钻穿入缠绕，不硬接硬架。

4、出手冷、急、脆、快、硬、粘、连、绵、黏、随。粘衣发劲，意远劲长。

通背拳自学顺序

通背拳自学顺序如下：

五行掌基本单操——摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌站桩练习。五行单操摔、拍、穿、劈、钻掌行桩练习。猛皮二十二大操功法活步练习。散手组合操功法行桩演练。散手、搏击实战。五行通背拳拳路敏扮演练。五行通背拳器械套路演练。

要想学会五行掌基本单操（摔拍穿劈钻），就必须首先要学练好最基础五种单操：单摇臂、风轮势、开肩、披身打挂、活肩抖腕甩摔法。这五种基础单操表面上看起来非常简单，其实学练起来并不容易，这在通背门里叫“换劲”。虽然基础单操的学练枯燥无味，但这是入通背门里的必修之课。

练习五行通背拳单操顺序就像铁链环一样，一环扣一环，如果中间一环断裂或连接不上，那么下一组单操——15种劈掌任凭怎样下功夫也达不到标准，劈掌组合动作的劲力连接就更难了，怎么练都会感觉别扭，像是在做广播体操一样。

五行通背拳单操单练要想吃透内涵提高技术水平，必须坚持不懈，不怕苦，不怕累，风雨无阻，冬练三九，夏练三伏，百折不挠。练五行通背拳不受时枝拿差间、天气、场地、器材的限制，运动时很简便，地方小可练站桩功、行气操功法，地方大可练拳路、器械等。练五行通背拳不但是学练形体动作，更重要的是锻炼人的思想意志及品德。

五行通背拳基本功

五行通背拳基本功有摔、拍、穿、劈、钻等。

1、五行通背拳是中国拳术之一，五行通背拳流传较广，流派较多，除“白猿通背”外，还有“五行通背”、“六合通背”、“劈挂通背”、“两翼通臂”、“二十四式通臂”，等。

2、较早流传于山西的“洪洞通背”，也属于五行通背拳系中的一个流派。手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。

3、套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。

4、2018年11月28日，教育部办公厅公布东北师范大学为五行通背拳中华优秀传统文化传承基地。

五行通背拳的形成发展：

1、五行梁汪通背拳在传统武术中源远流长，张策字秀林，直隶香河马神庙村人，生于公历1866年，故于1934年。张公幼承家学，闻名桑梓。后至京师又学过内外各家拳术，后拜祁派五行通背拳名家祁信弟子陈庆学橡尘仔习五行通背拳，陈庆故后从师兄王占春习艺9载，艺臻大成，在清末民初华北东北一带数兄竖十年没有对手。

2、在1934年南京国术大考，被中央国术馆聘为副总裁判长。张公在五行通背拳上达到了登峰造极的境界，世称之为臂圣。张公吸呐各家武术精华，对五行通背拳的改进提高起到了空前绝后的作用，独成一家。